지방간이라는 용어를 들어보신 적 있으신가요? 지방간은 술을 많이 마시거나 고칼로리 음식을 많이 먹는 사람들에게 발생하는 간질환이에요. 최근들어 건강관리 라이프스타일이 대중화되면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있지만 아직까지는 모르는 사람이 많아서 이번 기회에 지방간 예방을 위한 비타민들을 소개해드릴게요.
비타민 복용 시 주의사항이 있나요?
비타민은 식품성보다는 약품성에 가까워서 과할 경우 과민반응이 나타날 수 있어요. 특히나 지방용 비타민(A,D,E,K)은 지방에 용해되는 성질을 가지고 있어서 지나치게 섭취하면 중독증상이 나타날 수 있으니 적정량을 지켜줘야 합니다. 또한 다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으니 의사나 약사에게 문의 후 복용하는 것이 좋아요.
비타민 중 어떤 것을 먹어야 할까요?
가장 좋은 방법은 식단조절이지만 현대인에게 연예인처럼 식단조절을 하는건 매우 어렵죠. 그러면 어떻게 해야할까요? 먼저 비타민C는 간기능 강화 및 항산화 작용이 있어서 효과적이지만 한계가 있어요. 그래서 비타민A, B, D, E 등 다양한 비타민을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 물론 영양제로만 섭취한다고 해서 모든 비타민을 대체할 수는 없지만 부족한 영양소를 보충하기 위한 방법으로는 좋은 선택이죠.
비타민 종류별 효능은 어떻게 되나요?
비타민A - 시력 개선, 피부결 개선
비타민B - 신경을 안정시켜줌, 피로회복
비타민C - 콜라겐 생성, 면역력 증진
비타민D - 뼈건강 유지, 근육통 완화
비타민E - 항산화 작용, 산화작용 억제
비타민K - 혈액응고, 뼈건강 유지
오늘은 지방간 예방을 위한 비타민에 대해 알아봤어요. 많이 알고 계신가요? 지금까지 알려드린 지식들이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다!
