비타민이라는 말 들어보셨나요? 비타민은 영양소 중 하나로, 몸에 필요한 성분들을 말합니다. 특히나 지방간에 좋은 비타민들이 있다고 하는데 어떤 비타민인지 알아볼게요.
비타민 E 는 어디에 많이 들어있나요?
비타민 E 는 산성식물유나 땅콩 등에 많이 들어있습니다. 특히 땅콩은 육류보다 비타민 E 함량이 많기 때문에 많이 드시는걸 추천드려요. 그리고 비타민 E 는 면역력을 높여주고, 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
비타민 K 는 어디에 많이 들어있나요?
비타민 K 는 녹색잎채소에 많이 들어있습니다. 대표적으로 브로콜리나 시금치 같은 채소가 있구요. 비타민 K 는 혈액 응고 물질인 프로트롬빈을 합성하기 때문에 혈액순환에 도움을 줍니다.
비타민 C 는 어디에 많이 들어있나요?
비타민 C 는 과일류나 채소류에 많이 들어있습니다. 대표적으로 오렌지, 키위, 딸기 등이 있구요. 비타민 C 는 항산화 작용을 하여 유해산소를 제거해주는데 도움을 주고, 철분 흡수를 촉진시켜주는데 도움을 줍니다.
지방간에 좋은 비타민 TOP10 을 알아봤는데요, 어떤가요? 지금까지 알려준 비타민들은 모두 지방간에 좋은 비타민들이에요. 이 비타민들을 많이 먹으면 지방간을 예방하는데 도움이 될거에요. 하지만 너무 많이 먹으면 오히려 해가 될 수도 있으니 적당히 먹는게 좋겠죠? 여러분 모두 건강한 삶을 살아가시길 바랄게요^^
