당뇨병은 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고있을 정도로 흔한 질병입니다. 하지만 당뇨병 환자들이 느끼는 고통은 상상 이상이죠. 혈당관리를 위해 매일같이 약을 복용해야하며, 음식 섭취시에도 주의사항이 많아 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다.
당뇨병이란 어떤 병인가요?
당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.
당뇨병 치료방법은 어떻게 되나요?
당뇨병은 완치되는 질환이 아니기 때문에 평생 지속적인 관리가 필요한데요, 식이요법과 운동요법 그리고 약물치료를 병행하면서 꾸준히 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
당뇨병에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
첫번째로는 양파가 있습니다. 양파는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애 동맥경화와 고지혈증 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈관 내 혈전 생성을 방지하기 때문에 뇌졸중 위험을 감소시켜주고 고혈압 예방에도 효과적입니다. 두번째로는 마늘이 있습니다. 마늘은 대표적인 항암식품으로 유명하지만 이 뿐만 아니라 피로회복, 정력증강, 면역력 강화, 노화방지등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 알리신이라는 성분이 체내 비타민B6와 결합하여 췌장세포기능을 활성화 시켜주기 때문에 당수치를 낮춰주는 데 큰 도움을 줍니다. 세번째로는 홍삼이 있습니다. 홍삼은 식약처로부터 인정받은 5가지 기능성 원료중 하나로 항산화, 피로개선, 혈소판 응집억제를 통한 혈액흐름, 기억력 개선, 면역력 증진에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 네번째로는 여주가 있습니다. 여주는 천연인슐린이라 불릴만큼 혈당조절에 탁월한 식품이며, 카란틴성분이 다량 함유되어있어 인슐린 분비를 촉진시키고 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈건강에도 좋습니다. 다섯번째로는 돼지감자가 있습니다. 돼지감자는 천연 인슐린 덩어리라고 불리는데요, 실제로 돼지감자 추출물을 투여했을 때 식후 혈당 상승률이 낮아지는 연구결과가 있으며, 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 좋고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 마지막으로는 강황이 있습니다. 강황은 카레의 주원료로 많이 알고 계실텐데요, 커큐민 성분이 들어있어 간 해독작용을 돕고 담즙분비를 촉진시켜줍니다. 또한 치매예방효과나 관절염 완화에도 좋다고 하니 참고하세요!
이렇게 알아본 당뇨에 좋은 음식들 어떠셨나요? 아무리 몸에 좋은 음식이라도 자신에게 맞지 않는다면 독이 될 수 있으니 항상 조심해서 드셔야 한다는 점 잊지마시고 모두 건강하시길 바랍니다!
