당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다. 당뇨병 환자분들은 혈당 수치 조절을 위해 식습관 개선이 필수적이며, 규칙적인 운동과 약물치료를 병행해야 합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 매일매일 식단을 구성하기란 쉽지 않은 일이죠. 그래서 오늘은 간편하게 섭취할 수 있는 당뇨에좋은음식들을 소개해드리려고 해요.
혈당수치조절 어떻게 해야하나요?
우선 식사시간 및 양을 일정하게 유지하면서 과식/폭식을 하지 않아야 하고, 탄수화물 위주의 식단보다는 단백질 위주로 먹는 것이 좋습니다. 또한 당분이 많은 음식(과일, 음료수)나 고지방 식품 (삼겹살, 갈비, 튀김류)등은 피하는 것이 좋아요. 그리고 꾸준한 운동 역시 필수랍니다. 이렇게 생활 습관 교정만으로도 혈당관리가 되지만, 좀 더 빠른 효과를 위해서는 약을 복용하기도 하는데요. 최근에는 부작용 걱정 없이 안전하게 혈당강하제를 대체할 수 있는 천연원료 건강기능식품들이 주목받고 있다고 하네요.
천연원료 건강기능식품이란 뭔가요?
건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품으로서 식약처로부터 엄격한 평가과정을 거쳐 인정받은 제품이에요. 이 중에서도 천연원료 건강기능식품은 자연 그대로의 식물성분을 추출해서 만든답니다. 따라서 화학물질 첨가물이 들어가지 않아 안심하고 먹을 수 있다는 장점이 있어요.
어떤 종류가 있나요?
대표적인 천연원료 건강기능식품으로는 여주즙, 돼지감자즙, 양파즙, 홍삼농축액 등이 있으며, 특히 여주는 천연 인슐린이라 불릴 만큼 혈당 강하 작용이 뛰어나다고 알려져 있답니다. 실제로 일본에서는 오래전부터 민간요법으로 많이 이용되어 왔다고 하니 참고하세요~
오늘은 당뇨에좋은음식 몇가지를 알아보았는데요. 앞으로의 건강한 삶을 위해서라도 꾸준히 챙겨드시는 게 좋을 것 같아요. 그럼 다음 포스팅에서 만나요~~
