무릎 관절 건강 어떻게 지키고 계신가요? 저는 운동을 좋아해서 매일 스쿼트나 런지같은 하체운동을 하는데요, 얼마전부터 무릎관절이 아파오기 시작했어요. 병원에서는 연골연화증이라는 진단을 받았는데 이 질환은 특히 여성에게 많이 나타난다고 해요. 그래서 오늘은 무릎연골연화증에 대해 알아보고 예방법과 치료법에 대해 알려드릴게요.
왜 여자한테 많이 발생하나요?
여성들이 남성들보다 근육량이 적고 하이힐 등 굽 높은 신발을 자주 신어서 무릎뼈 안쪽 연골이 약해지기 쉽다고 합니다. 또한 출산 후 호르몬 변화로 인해 뼈마디가 느슨해지면서 약해진 상태에서 무리하게 움직이면 증상이 악화될 수 있다고 하네요.
어떤 증상이 나타나나요?
증상으로는 무릎 앞쪽이 뻐근하거나 시큰거리는 느낌이 들고 계단을 오르내릴 때 통증이 심해져요. 오래 앉아 있다가 일어날 때 혹은 자세를 바꿀 때 갑자기 심한 통증이 나타날 수 있고 주로 활동하기 전인 아침 시간에 뻣뻣함이 심하게 느껴집니다. 하지만 휴식을 취하면 금방 괜찮아져 방치되는 경우가 많다고 하니 주의하세요!
예방 방법은 없나요?
가장 좋은건 역시 꾸준한 운동이겠죠? 허벅지 근육을 강화시켜주는 운동을 하면 좋다고하는데 대표적으로 스쿼트 동작이 있겠네요. 그리고 바닥에 앉거나 쪼그려 앉는 습관은 좋지 않다고하니 가급적이면 의자에 앉아서 생활하도록 합시다!
지금부터라도 올바른 식습관과 규칙적인 운동으로 무릎건강 지켜나가도록 해요!
