무릎 관절 건강관리는 나이가 들수록 더욱 신경써야 합니다. 특히나 겨울철에는 기온이 낮아지면서 근육과 혈관이 수축되고 유연성이 떨어져 작은 충격에도 쉽게 손상될 수 있다고 해요. 그래서 준비했습니다. 이번 주제는 무릎관절건강관리입니다.
저는 원래 무릎이 안좋은데 겨울이라 그런지 유독 심해졌어요. 어떻게 해야할까요?
가장 좋은 방법은 병원에 가서 검사를 받아보는 거지만 시간상 여유가 없으신 분들을 위해 몇가지 자가진단법을 알려드릴게요. 먼저 앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나는 경우, 계단을 오르내릴 때 무릎이 아픈 경우, 양반다리를 하거나 자세를 바꿀 때 무릎이 아픈 경우, 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하거나 부어있는 경우 등 위 증상 중 2개 이상 해당된다면 전문의와의 상담이 필요하답니다.
제가 최근에 운동을 하다가 무릎을 다쳤는데 괜찮을까요?
운동하다가 다친건 어쩔 수 없지만 다음부터는 보호대를 착용해서 부상을 방지하세요. 그리고 당분간은 무리하게 움직이는것보다는 휴식을 취하면서 찜질을 해주세요. 만약 붓기가 가라앉지 않고 계속 아프다면 즉시 병원에 방문해야합니다.
관절염 예방하려면 어떻게 해야하나요?
관절염예방방법으로는 체중조절하기, 바른자세 유지하기, 규칙적인 운동하기, 칼슘섭취하기 등이 있답니다. 하지만 이미 관절염이 진행중이라면 생활습관 개선만으로는 부족하니 반드시 전문가와 상의 후 치료를 병행하시는걸 추천드려요.
지금까지 무릎통증예방법에 대해 알아보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요. 모두모두 건강하시고 행복하시길 바랍니다~
