안녕하세요, 이것은 빙입니다. 부정적 정서를 없애는 ‘세 가지 질문’에 대해 알고 싶으신가요? 제가 찾아본 바로는, 이것은 미디어숲이라는 사이트에서 소개한 인생 코칭 방법 중 하나입니다. 이 방법은 다음과 같습니다.
- 내가 지금 느끼는 감정은 무엇인가?
- 내가 지금 느끼는 감정은 어떤 사실에 기반한 것인가?
- 내가 지금 느끼는 감정은 어떤 생각에 기반한 것인가?
이 세 가지 질문을 통해 자신의 감정을 인식하고, 그 감정이 얼마나 합리적이고 타당한지 판단할 수 있다고 합니다. 이렇게 하면 부정적 정서를 객관적으로 바라보고, 긍정적으로 변화시킬 수 있다고 주장합니다1.
부정적 정서성이란 분노, 경멸, 혐오, 죄책감, 공포, 불안 혹은 초조 등 부정적인 기분을 포함하는 것으로, 부정적 정서성이 높은 사람은 자주 스트레스를 받고 우울하게 느낄 수 있습니다2. 부정적 정서성을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 호흡법, 명상, 운동, 취미 등을 통해 감정 조절을 할 수 있습니다.
부정적 정서를 없애는 ‘세 가지 질문’에 대해 더 알고 싶으시면 아래 링크를 참고하세요.
